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家庭必备:Costco妈妈们良心推荐的健康食物清单来啦!

  • 卡城东东 发布日期: 2019-06-24 评论: 0 浏览: 4001

面对食物的诱惑,小伙伴们总能找到大把借口来给自己推脱!

加拿大村民生活的“加油站”Costco,有很多健康饮食和烹饪的食品价格还十分诱人!下面就是Costco达人、一位3名孩子的妈妈Olena Osipov分享的Costco健康清单。没事周末就去逛逛总有惊喜!

农产品类

有机菠菜

菠菜的干净程度很大程度上依赖种植和环境,而Costco的有机菠菜吃的放心。

芦笋、蘑菇

Costco所采购的这两种农产品上榜“最干净的15种农产品” 。

有机西葫芦

豌豆

豌豆一年四季都是不错的食用之选,尤其是其他蔬菜青黄不接的季节。

迷你黄瓜

Costco的黄瓜来源自BC省当地的一家公司Windset Farms,这家农场提供了一个不含农药的温室种植环境。

甜椒

甜椒上榜“最干净的15种农产品”,由于价廉椒皮厚,一到冬天蔬果缺乏时更受欢迎 。

葡萄番茄

买这两种蔬果,通常大伙会选择Costco有机农场或Windset农场的产品。

芒果

同样上榜“最干净的15种果蔬清单”的水果,个大味甜。

有机草莓

EWG曾发布一份报告,38种草莓和覆盆子含有杀虫剂,难以清洗。因此最好购买有机浆果。

冷冻水果

适合冬季购买,由菠萝、有机草莓、芒果和樱桃组合而成的冰沙口感独特。

冷冻有机毛豆

    小吃类

    蛋白质棒Protein bars

    最新流行起的适合聚会共享食用的零食,蕴含丰富的植物性蛋白质(非转基因大豆),而且糖含量低。

    Larabars and Taste of Nature Bars

    看起来食材简单,实则含有红枣,花生和巧克力片,深受孩子们欢迎。

    椒盐脆饼Pretzel Chips

    Apple Chips

    Costco的苹果富含纤维、原汁原味。

    有机葡萄干

    为了破除农药残留,建议选择有机的葡萄干。

    未加工的无盐坚果Raw Unsalted Nuts - Kirkland

    坚果丰富,核桃,杏仁,山核桃,口感不错。

    还有几种零食也深受孩子们欢迎——

    Organic Z Bars

    非转基因爆米花(Non-GMO popcorn )

    无盐混合坚果Unsalted Mixed Nuts

    有机果汁盒Organic Juice Boxes

    有机软糖棒Organic Fudge Bars

    有机奶酪串Organic Cheese Strings

    谷物类

    谷物类是人每日必须摄入的营养来源,“麦片,烤面包和燕麦片”都是经常可食用的谷物。

    Costo有卖的谷物有——

    有机谷物

    有机面包

    有机糙米Organic Brown Rice

    有机全麦面食Organic Whole Grain Pasta

    红扁豆面食Red Lentil Pasta

    肉类和海鲜

    除了有机鸡肉,其他肉类建议去当地的农场购买!

    由于烟熏三文鱼价格很贵,喜爱吃三文鱼的小伙伴们得心疼下钱包了。

    不喜欢麻烦的小伙伴们,在Costo也能买到美味的金枪鱼罐头。

    咖啡

    咖啡推荐Salt Spring,Level Ground和Ethical Bean品牌。

    广告君

    含脂类产品

    杏仁黄油Almond Butter

    有机花生酱Organic Peanut Butter

    鳄梨油

    有机橄榄油

    Costo真是应有尽有。

    乳制品和鸡蛋

    推荐几款用于沙拉、烘焙的乳制品——

    有机杏仁牛奶

    有机鸡蛋

    有机香草酸奶Organic Vanilla Yogurt

    有机羊奶酪Organic Feta Cheese

    罐头类

    Costo的罐头种类繁多,罐装的有机切丁西红柿、西红柿酱和番茄酱、有机鹰嘴豆泥、甚至有机椰奶都可买到。

    应急食品

    有机意式面饺Organic Ravioli

    有机扁豆汤Organic Lentil Soup

    芝士披萨

    甘薯薯条

    三文鱼汉堡Salmon Burgers -

    素食汉堡Veggie Burgers

    偶尔的杂食

    生蜂蜜 Raw Honey-

    枫糖浆 -

    有机Chia籽Organic Chia Seeds -

    有机番茄酱Organic Ketchup

    有机蛋白粉 Organic Protein Powder

    野生蘑菇

    好了,先介绍这么多,等小编再去挖掘挖掘更多的零食再来毒害你们~


    来自: 
    卡尔加里微生活
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