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【医养生】什么时候睡觉更健康?

  • 卡城东东 发布日期: 2019-03-10 评论: 0 浏览: 3477

随着生活节奏的加快,越来越多的人开始了连续熬夜的生活。每次熬完夜,总是会被说晚睡对身体不好,要早睡早起。但是很多人又说只要保证睡够8小时,几点睡都不成问题。

所以如果生活方式一样(比如吃饭、运动、工作及睡眠质量等),只是改变作息时间。晚上10点睡早上6点起,真的比半夜2点睡早上10点起更健康吗?

理论上,早睡晚睡没太大区别

有人愿意当早起被吃的虫,有人愿意做晚起没虫吃的鸟。但只要不是白天睡觉晚上工作,这种在一定范围内的早睡晚睡,理论上没有太大差异。

事实上,大约有 10% 的人习惯早睡早起,特点是晚上到了一定的时间就撑不住了;20% 的人习惯晚睡晚起,特点是早上不到一定的时间根本起不来。其他的人基本都在这两者之间。

如果按照前面提到的假设,吃饭、运动、工作及睡眠质量等都的话,说这三种人应该没什么区别才是。可事实并没有这么完美……

实际上,晚睡确实会影响健康

事实上,如果睡觉时间不一样,生活多多少少都会受到影响。科学家为了大家的睡觉问题,可真是操碎了心,这不,早有研究告诉我们:

晚睡的人很难保证和早睡的人一样的睡眠质量,而且白天更容易感到累晚睡的人更容易吸烟、喝酒,但烟酒都是大名鼎鼎的兴奋剂,一晚上的好睡眠很可能就这么毁了。

也就是说,总是晚睡,很容易睡眠质量差、总是觉得累、吸烟喝酒变多……而这些事情给身体及生活带来的不好影响,相信很多人都有过非常真实的体验。

这样一说,晚上 10 点睡早上 6 点起,真的比半夜 2 点睡早上 10 点起更好更健康,起码不损伤身体。

忍不住想晚睡时,先想想明天

看到这里的夜猫子们,是不是已经想摔手机啦?其实,2:00~10:00 睡觉也不是绝对不好,对真正适合这个生活规律的人来说,影响没那么大。可是,大多数凌晨 2 点睡觉的,是真的习惯或者心甘情愿到那个点才睡的吗?

有些人是向自己承诺,我再看一集剧,看困了就睡觉,但结果越看越精神。有些人是对自己说,我再玩一盘游戏,赢了就睡,但结果一玩起来就没完。还有些人是给自己太大压力,我再处理一项工作,做好就睡,但结果一工作就陷入了沉思。

可能每个人都有一颗早点睡觉的心,但到了该睡觉的点,千万别忘了告诉自己:嗯,够了,美好的一天结束了。如果你真的不适应晚睡,也不想晚睡,相信你一定可以改过来,只要你想。


来自: 
好医生官方

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